Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν δυσφορία και θόλωση όρασης όταν βλέπουν ψηφιακές οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το επίπεδο δυσφορίας αυξάνεται με την ποσότητα χρήσης ψηφιακής οθόνης. Για να μειώσετε την ψηφιακή κόπωση των ματιών ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. Δηλαδή κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών για να δείτε σε απόσταση 20 μέτρων για 20 λεπτά.
Η προβολή υπολογιστή ή ψηφιακής οθόνης καθιστούν πολλά άτομα ευαίσθητα στην ανάπτυξη συμπτωμάτων που σχετίζονται με την όραση. Τα μη διορθωμένα προβλήματα όρασης μπορούν ν’αυξήσουν τη σοβαρότητα του συνδρόμου όρασης υπολογιστή. Η προβολή υπολογιστή ψηφιακής οθόνης διαφέρει από μια ανάγνωση εκτυπωμένης σελίδας. Οι αποστάσεις και οι γωνίες θέασης που χρησιμοποιούνται είναι συχνά διαφορετικές από αυτές που χρησιμοποιούνται για ανάγνωση και γραφή.
Έτσι οι αποστάσεις εστίασης και κίνησης των ματιών για προβολή ψηφιακής οθόνης μπορούν να θέσουν επιπλέον απαιτήσεις στο οπτικό σύστημα. Μερικοί άνθρωποι γέρνουν το κεφάλι τους σε περίεργες γωνίες επειδή τα γυαλιά δεν έχουν σχεδιαστεί για να κοιτούν τον υπολογιστή ή σκύβουν προς την οθόνη για να δουν καθαρά. Οι στάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μυικούς σπασμούς ή πόνο στον αυχένα τον ώμο ή στην πλάτη.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: Καταπόνηση ματιών
Πονοκέφαλοι
Θολή όραση
Ξηρά μάτια
Πόνος στον αυχένα, στον ώμο
Η αντιμετώπιση γίνεται με συνταγογράφηση γυαλιών κατάλληλα για εργασία στον υπολογιστή. Η σωστή θέση του υπολογιστή είναι 15-20 μοίρες κάτω από το επίπεδο των ματιών. Φίλτρα που μειώνουν την ποσότητα φωτός που αντανακλάται από την οθόνη . Το ύψος της καρέκλας πρέπει να ρυθμιστεί ώστε τα πόδια ν΄ακουμπούν στο πάτωμα . Τα χέρια πρέπει να παρέχουν υποστήριξη κατά την πληκτρολόγηση.
Πηγή: https://www.aao.org/
